아이의 건강한 식사 습관을 위한 영유아 식사 거부 해결법

안녕하세요, 라이프플래너 찐보노입니다. 영유아의 식사 거부 문제로 고민하고 계신가요? 저도 아이를 키우면서 비슷한 경험을 했었기에, 여러분의 고민을 잘 이해합니다. 오늘은 영유아의 식사 거부를 해결하는 몇 가지 팁을 공유하려고 해요. 사실 저희 아이도 식사거부를 많이 해서 지금도 고민이지만, 함께 해결해봤으면 좋겠습니다!

아이의 건강한 식사 습관을 위한 영유아 식사 거부 해결법

 

1. 왜 우리 아이는 식사 거부를 할까요?

영유아가 식사를 거부하는 이유는 다양할 수 있습니다. 배가 고프지 않거나, 음식의 맛과 질감이 마음에 들지 않아서일 수 있어요. 때로는 독립심을 키우기 위한 자연스러운 발달 과정의 일환일 수도 있답니다. 중요한 것은 아이의 이유를 이해하고, 아이에게 맞는 접근 방법을 찾는 것이에요.

 

사실 정확한 이유를 알기는 너무나도 어렵습니다. 예민해서 먹는게 무서울 수도 있고, 배가 불러서 먹지 않을 수 있고, 그걸 유추하는 건 참 어려운 일들인 것 같아요.

 

2. 식사 시간을 즐거운 시간으로 만들어보세요

식사 시간은 강압적인 순간이 아니라 즐거운 시간이 되어야 합니다. 아이가 좋아하는 음식을 함께 준비하거나, 예쁜 그릇을 사용해보세요. 아이와 함께 요리하면서 음식에 대한 관심을 높이는 것도 좋은 방법이에요. 또한, 식사 시간을 가족이 함께하는 즐거운 시간으로 만들어 주는 것도 중요하답니다.

 

즐거운 시간으로 만든다는 건 매우 어려운 일입니다. 왜냐면 아이는 또 식사거부를 할거고, 초보부모인 저희는 어떻게든 먹이고자 할거니까요. 그래도 좋은 이미지로 끝낼 수 있도록, 조금만 먹어도 격려해주시고 칭찬해주는 분위기를 조장한다면 조금이나마 즐거운 시간으로 바뀔겁니다!

 

3. 규칙적이고 일관된 식사 습관 만들기

아이에게 규칙적이고 일관된 식사 습관을 만들어주는 것이 중요해요. 정해진 시간에 식사를 하고, 식사 시간에는 다른 활동을 중단하고 집중할 수 있도록 해주세요. 아이가 식사 시간을 예측할 수 있게 되면, 식사 거부가 줄어들 가능성이 높아요. 또한, 간식을 너무 많이 주지 않도록 주의해주세요.

 

정해진 시간에 식사를 한다는 건 어쩌면 당연한 일이지만, 그 당연한 걸 아직 아이는 인지하지 못할 수도 있습니다. 그래서 꼭 인지될 수 있도록 식사시간을 알려주고, 식사시간이 지나면  먹는 부분을 제한하는 것도 중요합니다. 간식을 제한한다면 분명 효과가 있을 겁니다.

 

4. 긍정적인 강화와 칭찬 사용하기

아이들이 잘 먹었을 때 긍정적인 강화와 칭찬을 아끼지 마세요. "잘했어!", "정말 맛있게 먹었구나!" 같은 말은 아이에게 큰 동기부여가 될 수 있어요. 식사 중간에 작은 성공을 축하해주며, 아이가 음식을 먹는 것에 대한 긍정적인 느낌을 가지도록 도와주세요.

 

행복한 식사시간을 만들어주세요!

 

이렇게 몇 가지 팁을 통해 영유아의 식사 거부 문제를 해결하는 데 도움이 되었으면 좋겠어요. 부모님들의 인내심과 사랑이 가장 큰 힘이 될 거예요. 여러분 모두 훌륭한 부모님이세요. 앞으로도 힘내세요! 지금까지 라이프플래너 찐보노였습니다.